* Diario di 123456789 *

[123456789]

11-05-07

_FullSquat: 6x3@78kg eseguite tt e lultimo set ne feci una in piu! prox wo provo 6x3@80!

_HoleSquat:

4x6@58\60\60\62kg bene, piaciuti! non pesantissimi ma mi fermo, per non devastarmi del tutto che mi aspetta l'inferno... [il lento]

_Lento: 8x3@41kg

3\3\3\3\3\3\3\2 caaaaaaaz chiusa a metà la terza ripe... eheh aspetto 30 secondi e faccio un altra ripetizione! poco male! nn pensavo manco di arrivare in fondo eheh, CONTENTO!

_OnerArmOverHeadPress:

1x6@16kg dx ok sx NO (abbasso)
3x6@14kg dx e sx OK...
DX: 1x15@10kg
SX: 1x12@10kg

_Alzate a 90°: non volevo scaricare i 2 manubri... allora ho usato quelli da 2kg che giravano per casa i classici manubri NON componibili...

3x20@2+2kg

Cotto! Ciiiiaaaaaaaaaaaaaaauz alla prox!

[heerokeem]

bella 834954095495849594 ottimo squat!

[zacros]

Che progressi!!!!!!!Se continui così a breve dovremo chiamarti.....NUMERONE!!!!!

[heerokeem]

già, mi piace l'impegno di questo ragazzo veramente, son sicuro che fra un annetto dovremo mettergli l'ha un elevato dopo il suo numero ahah

[123456789]

eheheheh thx!

[Corvette]

Big Number

I tuoi 6 x 3 con 78 kg corrispondo ai miei 6 x 3 con 156 kg

[123456789]

Ciao ragazzi, brutta notizia, mi torna il dolore al curl con ez appena allento la presa!

per forza di cose sono costretto a tornare ai curl manubri, ma con l'ez ci potrei fare il Reverse grip curl!!

[heerokeem]

si puoi fare il reverse con l'ez, cmq non li vedo poi male i manubri eh,...io ora uso solo quelli, così costringo per forze di cose il sinistro a tirare come si deve,....