Riposo tra Serie

[biggym]

è importante fare un riposo di ALMENO 1.30min-2min tra ogni serie.

Siete d'accordo?

In linea di massima si.Naturalmente bisogna vedere anche che programma di allenamento stai seguendo...

[fifty]

Il recupero è parte integrante dell'allenamento.
In un ottica di BB, quindi un lavoro improntato sull'ipertrofia, lo scopo è diminuire di wo in wo il tempo di recupero.
Sollevare 800 Kg in 10 m non è la stessa cosa che sollevare 800 Kg in 5m.
Per ricapitolare:
Iniziare il wo con un rest ragionevolmente medio, diciamo 2m, si cercherà di decrementare il rest di 10" nei wo successivi.
Naturalmente possono esserci altre scuole di pensiero

[mandorla]

E' una bella domanda. Mi sono allenato anni con riposi di 1,5/2 minuti senza grossi risultati. Poi ho scoperto che il mio fisico risponde solo ai carichi importanti, e anche in massa negli esercizi multiarticolari carico molto e riposo ALMENO 3 minuti. Risultati?? Eccellenti.
Fra l'altro spingendo così devo far riposare per bene i gruppi muscolari che sbrindello, facendo passare almeno 4 giorni prima di riallenare lo stesso muscolo. Adesso volevo allenarmi intensamente lasciando riposare il muscolo almeno 6 giorni. Sembra essere la nuova frontiera per i natural, che ne dite?

[°°sOmOja°°]

la nuova frontiera per i natural è la VARIAZIONE DELLO STIMOLO