idea x skeda cn 8x8!!cercasi pareri!!!

[Sorma]

Io farei:

gambe spalle / petto bic / dorso tric + addome e extrarotatori a scelta

Aggiungi un esercizio per i femorali, dato che non fai lo stacco: ti consiglio un romanian deadlift. Tale esercizio lo metti il giorno delle gambe; alla fine dell' allenamento delle gambe puoi mettere anche un' hyperext.

[Blanko]

A me proprio non va giù quel 3xmax di polpacci.. 3x15, senza sfinirli.

[Sorma]

Peggio ancora quel 3 x max di trazioni...

fai un 5x5 o un 4 x 6.

[zlatan777]

ma apparte queste annotazioni credete ke vada bene grossomodo??
1' d riposo è ok?
cmq x lo skema dorso-tri, petto-gambe, spalle-bic, se nn c sn controindicazioni preferirei nn cambiarlo visto ke mi c trovo bene..altrimenti nn c'è problema e lo modifiko..

[Blanko]

Non ho commentato altro perchè non sono pratico dell'8x8..

Ma mi viene comunque un dubbio.. Con un minuto di recupero negli 8x8 non ti sale l'acido lattico a neanche metà dell'esercizio??

[zlatan777]

eh ma mi sembra d aver letto ke il tempo d recupero nell' 8x8 deve essere basso..
x questo volevo informazioni da parte dei + ben informati...

[VIERI]

Informati? C'è il famoso articolo sul metodo Gioronda, "inventore" del metodo, che parla di rest ben più ridotti 40"20" fino a solo 15" senza mollare mai l'attrezzo, con riduzioni iniziali del carico molto consistenti. Ma ci vorrebbe il parere di chi ci ha provato davvero.