Principiante
guarda ke il catabolismo muscolare e' la cosa ke meno mi da fastidio nel sovrallenamento....
Mi spiace contraddirti ma e' molto + facile sovrallenarsi ke sottoallenarsi... Xke' ki vuole raggiungere un obbiettivo, e in questo caso la massa, tende ad allenarsi + intensamente ke puo', trascurando un corretto recupero...
Io mi sono sovrallenato + volte e nn e' bello...
Ognuno ha le proprie capacita' di recupero!
5 ore di nuoto al giorno x 6 giorni alla settimana? mah.....
Mr Italia
In Stretching
Capisco cio che vuoi dire, cmq tu vai a chiedere in qualunque squadra di nuot agonistico serio, d'estate solitamente ci si allena 2 ore e mezza la mattina e idem il pomeriggio. da lunedi a sabato, domenica riposo, poi una volta al mese c'era la gara e li si dava il massimo.
Per recuperare basta dormire regolarmente 8 o+ ore al giorno e mangiare sano.
Sinceramente non so se crederti quando dici di esserti sovrallenato, visto che il sovrallenamento avviene dopo periodi molto lunghi di tempo in cui il corpo viene sottoposto a stress altissimo senza dargli riposo o debiti rifornimenti energetici.
La possibilità che qualcuno si sovralleni in palestra a livelli amatoriali è quasi zero. Ci si puo allenare male, e aver dooms per giorni e gironi ma quello non è sovrallenamento.
Principiante
beh tu nn credi a me ke dico di essermi sovrallenato e io devo credere a te ke dici ke ti allenavi 5 ore al giorno 6 giorni su 7.... prova a farlo per qualke mese e poi vediamo se non ti sovralleni.
Comunque con il nuoto non si raggiunge l'intensita' ke si raggiunge con la ghisa.
scusa perche' ai livelli amatoriali il riskio di cadere in sovrallenamento e' quasi a 0?
Il riskio c'e' solo se gareggio allora?
Non ha senso quello ke dici... io posso anke allenarmi + intensamente di un bb pro... nn vuol dire ke xke' nn faccio gare, in palestra ci vado a cazzeggiare.
Non conosci i miei allenamenti e nn puoi dire ke nn credi ke io sia andato in overtraining.
Anke xke' farei + bella figura a dire ke recupero come un toro no? piuttosto ke sono debole e devo recuperare d +..
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