Sergio Oliva
In Pre Gara
stasera un altro wo per recuperare dai giorni di malattia in previsione del prossimo mesomothafuckaciclo, penso a qlc del genere:
panca piana 4x5 rest 3.00
spinte 30° 2x8-10 rest 1.30
dips 2xmax rest 1.00
trazioni 3xmax buffer 2 rest 1.30
rematore manubri 2x8-10 rest 1.30
pulley o simile 2x12-15 rest 1.00
crunch
qualcosa così insomma,...
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
ieri sera wo in versione ridotta, stasera farò l'altra parte mancante, così son fresco per lunedi, dato che riprendo col mesociclo che ho creato.
ho fatto:
panca piana 4x4@82kg rest 3.00
spinte su 30° 2x10@21kg rest 1.30
dips 2x11/9 rest 1.00
solo una cosa da segnalare: ho finalmente trovato il setup brutale per le dips....sembrerà una cazzata ma mai come ieri sera riuscivo a concentrare così tanto il lavoro nei pettorali,...ho semplicemente allargato la distanza fra i gomiti, più di quanto pensassi,.....così è veramente diverso, reputo le dips in assoluto uno dei migliori esercizi per i pettorali se fatte in ordine,....
dopo quelle due serie avevo il petto gonfio come se avessi fatto 50 rip lentissimissime eppure.....quella sensazione non l'ho mai avuta, mai,...son contento!
stasera dorsali, leggero wo come ieri e via,....lunedi inizio con la progressione.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Leggero leggero il WO..........e meno male
Permessi di Scrittura
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