No. E' quello che viene normalmente portato sotto l'appendice nasale da uomini (ed anche da donne, eventualmente. In questo caso si dice pure che la donna baciata da questa fortuna, sia anche molto piaciuta).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No. E' quello che viene normalmente portato sotto l'appendice nasale da uomini (ed anche da donne, eventualmente. In questo caso si dice pure che la donna baciata da questa fortuna, sia anche molto piaciuta).
Mr Italia
In Warm-Up
a parte gli scherzi, cosa vuol dire buffer più ampio?????
Sergio Oliva
In Pre Gara
se cedi tecnicamente all'ottava ripetizione, se ti fermi a cinque il buffer è di tre.
sono le ripetizioni che salti per non cedere praticamente,...quindi più è ampio il buffer più sei lontano dal cedimento.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
OkHo dato una dritta alla scheda variando le rips e mettendo panca scott al posto del curl con manubri. Insomma è quasi simile alla massa, non rrivo a cedimento e metto aerobica e una buona dieta per definirmi.
A pettorali + bicipiti
panca piana 4 x 12/10/8/8
pectoral machine 3 x 12
curl panca scott 3x10
curl in concentrazione 3x12
aerobica 30 min al 70%
crunches 4x20
B spalle + tricipiti
spinte con manubri 3 x 10
alzate laterali 3x12
alzate laterali frontali 3x12
tricipiti ercolina 3 x10
tricipiti concentrazione 3 x12
aerobica 30 min al 70%
C dorsali + gambe
lat machine 4 x 12/10/8/8
pulley 3 x 12/10/8
squatt 4 x 12/10/8/8
leg extension 3 x 12
calf 4 x 20/18/15/12
aerobica 30 min al 65%
reverse crunches 4x20
Brandon Curry
Quasi Istruttore
squat a 12 ?
Io abbassarei le rep a massimo 6 ed alzerei il carico. Poi, lo metterei per primo esercizio.
Perché il terzo giorno l'aerobica la fai a 65 e non a 70 % ?
Permessi di Scrittura
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