Il tempo manca.

Mia figlia ari-gareggia sabato e domenica, nuovamente.

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zia tattoos riprende a lavorare, seppur per un trimestre: grande crisi a casa, come facciamo ? Giorgia [mia figlia, n.d.r] dove la lasciamo ? Possiamo lasciarla 15 giorni a nonna tattoos in Liguria ? Sì, e poi ? Dove ? Quando ? Per quanto tempo ?

Sembrano i quesiti ai quali, ogni giorno, devo rispondere per lavoro !

Allora mi decido a programmare (si fa per dire, non è certo un atto volontario, quanto dettato dalle contingenze !) un meso di fullbody ed corsa intermittente. Almeno fino a quando la famiglia tattoos riuscirà a ritrovare la calma perduta.

Quindi:

Squat 5x5 @120 rest 2. (alternati a stacchi, ovviamente ).
Lento Avanti bilancere 5x3 @ 70 rest 1.
Panca con ampiezza minore delle spalle
5x5 @ 75 rest 2
Trazioni presa supina
6x6 @BW rest 1
Rematore
4x8 @ 80 Kg. rest 1

Corsa intermittente:
6 min. a velocità 6
2 min. a velocità 8
Tempo totale di attività aerobica 30 min. quasi quattro cicli di intermittenza.

Tempo totale di allenamento 1 ora e mezza.