Al mango ? Al cocco ? Borotalco ?
Ma dovi vi allenate Tu e zacros ?
Al Blue Oyster (*) ?
(*) Cfr. Scuola di Polizia...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Al mango ? Al cocco ? Borotalco ?
Ma dovi vi allenate Tu e zacros ?
Al Blue Oyster (*) ?
(*) Cfr. Scuola di Polizia...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ecco i video:
Box squat 35cm:
- ancora nn sono tight, devo riuscirci.
- ancora troppi passetti per mettermi in posizione, ma purtroppo il rack è davvero piccolo, devo trovare un modo per avere + spazio
- il bilancere è caricato asimmetricamente, 5kg in + alla mia sinistra
- gli elastici entrano troppo tardi, solo in chiusura, ma destabilizzano davvero un casino.
3x140kg
http://www.youtube.com/watch?v=tmH2bvcHFW0
2x150kg
http://www.youtube.com/watch?v=OX3tP4UZHMQ
1x160kg
http://www.youtube.com/watch?v=fwvdtlxRUX8
1x170kg - fallite (proprio nn ce l'ho fatta +.. ma i pins erano troppo in basso)
http://www.youtube.com/watch?v=x2e2Cs4Bmsg
stacco classico
1x180kg
http://www.youtube.com/watch?v=tLZw_OshdeY
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 11-05-2007 alle 09:42 AM
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Mi è piaciuto il box solo che forse nonostante la posizione wide stance...forse hai esagerato...nei 160kg ...un minimo più stretto e saresti stato a mio avviso più sicuro.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao roccia, ho aggiunto altri video
.. lo stance wide ormai nn mi disturba affatto, anzi ho provato anche a stringere a volte e sento di spingere meno con i femo e adduttori (che ultimamente sono cresciuti parecchio)
prossimamente proverò degli squat con stance + stretto .. per ora però vorrei fare un box wide per aumentare la flessibilità e potenziare la catena cinetica posteriore
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come ***** fai a squattare così bene con quello stance? Ti invidio
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, ma nn è che io squatti così bene.. cmq credo sia solo una questione di abitudine e testa dura.. con la flessibilità delle anche mi ci sono proprio intestardito e credo di aver fatto dei passi avanti rispetto a prima
spero di poter costruire uno squat biomeccanicamente vantaggioso (io ho le gambe corte ed il busto lungo quindi traggo vantaggio da stili sumo, in cui si tiene un piano meno inclinato della schiena)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il tuo squat è molto buono. Puoi fare grossi numeri...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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