tra le simpatiche discussioni di questo spogliatoio virtuale e le risate nello spogliatorio reale della Athlon di Messina (uomini ricoperti di bagnoschiuma al cocco e mango e poi di borotalco.. vi lascio immaginare lo spettacolo virile) ogni tanto mi alleno anch'io..
9 maggio 2007
ME Squat
Didattica Stacco
Box squat parallelo (35cm) + overloading
- cinta in basso -
1x6 @60kg
1x6 @80kg
1x3 @100kg
1x3 @120kg
1x3 @140kg
1x2 @150kg
1x1 @160kg
1x1 @170kg - fallita
1x1 @160kg
non è andata malissimo, gli elastici trazionavano credo tra i 15 e i 20kg però nella parte bassa erano proprio lenti quindi quando entravano (tutto d'un botto) mi destabilizzavano parecchio
oltretutto dopo i 170kg ci siamo accorti di aver caricato 5kg in meno da un lato .. infatti mi sentivo un pò sbilanciato (i dischi da 15 somigliano parecchio a quelli da 20)
nei 170kg sono morto sotto il bilancere e l'ho dovuto mollare sulle barre (che però erano basse e mi sono scartavetrato la schiena e il collo con la zigrinatura del bilancere).. appena posso posto i video.. simpatici.. stavo per rompermi il collo
Stacco classico
- cinta in alto - (sandro rossi rulez)
1x3 @130kg
1x2 @150kg
1x1 @160kg
1x1 @170kg
1x1 @180kg
li ho sentiti pesantucci ma ero stanco, cmq è andata bene
note: oggi irene (la mia ragazza) mi ha accompagnato in palestra e l'ho fatta assistere un pò al massacro.. vediamo se anche lei verrà attratta dal lato oscuro della forza
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