Io per le braccia adoro i superset e basse ripetizioni, 6 rip. di solito! Recupero sempre nei 2' e 3/4 serie..

Al momento sto facendo manubri alternati da seduto 3x6 (a braccio) e trazioni a presa inversa con 3x6. Tutto ciò in superset e 2' recupero.

Per i tricipiti uso le maniglie per singolo braccio 3x6 (a braccio) in superset con il push down 3x6.