Scheda definizione: mi date un aiuto?

[effenne]

avevo pensato a questo tipo di allenamento. Fatemi sapere se va bene

A pettorali + bicipiti
manubri su piana 4 x 20/15/12/10
pectoral machine 3 x 12
curl con manubri 3x15
curl in concentrazione 2x20
aerobica 30 min al 70%
crunches 4x20

B spalle + tricipiti

spinte con manubri 3 x 15
alzate laterali 3x12
alzate laterali frontali 3x12
tricipiti ercolina 3 x15
tricipiti concentrazione 2 x15
aerobica 30 min al 70%

C dorsali + gambe
lat machine 4 x 20/15/12/10
pulley 3 x 12/10/8
squatt 4 x 18/15/12
leg extension 3 x 12
calf 4 x 20/18/15/12
aerobica 30 min al 65%
reverse crunches 4x20

[matrix23]

quello che conta maggiormante in definizione (come del resto hai detto anche tu) è la dieta
cmq la scheda può andare

[effenne]

quello che conta maggiormante in definizione (come del resto hai detto anche tu) è la dieta
cmq la scheda può andare

ok, graie, per cui potrei anche tenere le stesse rips della scheda MASSA (quasi analoga a, usata l'ultimo mese, ma le rips partono da 12 invece che da 20) e giocare dunque sulla dieta e il cardio, giusto?

[matrix23]

si....magari però tieni un baffer più ampio e non andare mai a cedimento!!

[effenne]

si....magari però tieni un baffer più ampio e non andare mai a cedimento!!

ehm scusa cosa è il baffer, un tipico biscotto? (baffer al cacao?)

[matrix23]

si vabbè....buffer!!!!!!!!!!!!!!!

[tattoos]

No. E' quello che viene normalmente portato sotto l'appendice nasale da uomini (ed anche da donne, eventualmente. In questo caso si dice pure che la donna baciata da questa fortuna, sia anche molto piaciuta).

[effenne]

a parte gli scherzi, cosa vuol dire buffer più ampio?????