oggi sono andato in palestra.. e il mio istruttore mi ha misurato la massa grassa.
ha misurato la ciccia che ho in 3 zone: pettorali, fianchi e cosce per 3 volte. dei 3 risultati ne ha fatto la media che è : 13,5 %
mi ha detto che per un ragazzo della mia età dovrebbe essere sotto gli 11.
cmq io nn mi lamento dato che un annetto fa pesavo un bel po di piu.. e anche lui mi ha detto la stessa cosa. mi ha detto inoltre di continuare la mia dieta, la colazione va bene.. e se riesco, evitare la pasta e pane alla sera.
aumenterò esercizi a casa con la ciclette e a volte andrò a correre..
tra un mesetto rifarò la misura della massa grassa

ciao