Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
09-05-07
_Stacco: test 1RM...
5@16
5@36
2@56
1@76
1@96
1@110 ok... nuovo max, vecchio: 105
1@115 NO, nemmeno schiodati
1@112 NO, ormai avevo dato tutto...
la prox settimana provo ancora il test e vediamo se ho i 112!
_Trazioni: 7x3@bw+14 pesantucce, eseguite tutte!
_Remo man: rst 2'
1x6@20+20kg
1x6@22+22kg
1x6@24+24kg
1x6@26+26kg
_Curl Ez: rst 2'
1x6@22kg
1x6@24kg
1x6@26kg
1x6@28kg
_Hammer curl: rst 2'
3x10@10+10kg
_Shrug: rst 1'
3x15@16+16kg
_Ciaaaaaaaaaaaaauz! alla prox
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene!! Ti stai avvicinando a 2BW di stacco
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo 493493590450945049504395493!!
per natale i 130 son tuoi
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
grande
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
thx a tutti
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ottimo direi!!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
11-05-07
_FullSquat: 6x3@78kg eseguite tt e lultimo set ne feci una in piu! prox wo provo 6x3@80!
_HoleSquat:
4x6@58\60\60\62kg bene, piaciuti! non pesantissimi ma mi fermo, per non devastarmi del tutto che mi aspetta l'inferno...[il lento]
_Lento: 8x3@41kg
3\3\3\3\3\3\3\2 caaaaaaaz chiusa a metà la terza ripe... eheh aspetto 30 secondi e faccio un altra ripetizione! poco male! nn pensavo manco di arrivare in fondo eheh, CONTENTO!
_OnerArmOverHeadPress:
1x6@16kg dx ok sx NO (abbasso)
3x6@14kg dx e sx OK...
DX: 1x15@10kg
SX: 1x12@10kg
_Alzate a 90°: non volevo scaricare i 2 manubri... allora ho usato quelli da 2kg che giravano per casa i classici manubri NON componibili...
3x20@2+2kg
Cotto! Ciiiiaaaaaaaaaaaaaaauz alla prox!
Ultima modifica di 123456789; 12-05-2007 alle 01:06 PM
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