ahahah grande unge, non preoccuparti, è proprio l'unico esercizio dove cerco la contrazione così allo spasmo, gli altri cerco di farli meglio che posso ovviamente cercando di usare un buon peso,....con pochi kg non si diventa forti e grossi, è inutile...

sicuramente trazioni, dip e stacchi sono tra i migliori contorni che ci sono per le braccia, assieme ai rematori e al pulley.

più in là per il bicipite credo che farò trazioni supine appesantite per max 4-5 rip, ma più in là, ora coltivo il curl intanto