Bravo !!!!
Continua ad impegnarti cosi, annotando sempre tutto.
Non lasciare niente al caso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bravo !!!!
Continua ad impegnarti cosi, annotando sempre tutto.
Non lasciare niente al caso.
Mr Italia
In Stretching
Grazie Dany_ !! cerco di fare sempre tutto bene! e spero di continuare così..Originariamente Scritto da Dany_(84)
Mi fa sempre piacere qnd intervieni sul mio diario e spero lo farai sempre più spesso!! un saluto, ciaooo
Mr Italia
In Stretching
Oggi allenamento A:
Bench press 3x8/6/6 ok! 56kg! manca poco all'upgrade :P
Rematore bilacere 3x10,10,8 ok! 56kg
Stacchi 4x6/5/4/3 ok 60 kg!
Distensioni su panca presa stretta 2x8/8 ok! +10kg sovracc.
Calf Raise 3x8/6/6 ok 60kg
Crunch 3x20 con 30kg
byebye
Mr Italia
In Stretching
Oggi allenamento B:
Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 tutto bene..ho alzato 4kg e va bene ma l'ultima serie è stata pokino più difficile
Trazioni 3x max. presa prona le serie sn state 10/7/6 ok! però forse ho risentito un pò dell'aumento di kg nella panca
Squat 4x6/5/4/3 kg: 60 bene
Lento avanti 3x8/6/6 fatto leggerissimo perchè nn me lo sentivo
Curl alternato 2x8/6/ qui ho fatto solo per oggi una variazione, lo ho fatto cn 30kg in concentrazione in piedi la prima serie... poi ho fatto 2 serie alla sbarra cn presa supina
Cruch pochi cn sovraccarico..
allenamento cn alti e bassi! l'aumento di peso mi ha un pizzico destabilizzato sugli esercizi seguenti ma penso che dal prossimo w.o. mi ristabilizzerò!!
alla prossima!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao Spidey ho letto il tuo diario complimenti
anche io mi allenavo
nel garage e so' cosa si prova a comprare i dischi
e farsi i manubri da soli
Continua così!!§7
Mr Italia
In Stretching
Ciao Karn! grazie per aver visitato il mio diario!! cerco sempre di dare il massimo cn tutto quelo che ho a disposizione! Penso che il motto mio sia: dare il massimo e mai lamentarsi!! Io continuerò sempre a impegnarmi per migliorare sempre e conseguire il mio obiettivo!! ciaooo!!!Ciao Spidey ho letto il tuo diario complimenti
anche io mi allenavo
nel garage e so' cosa si prova a comprare i dischi
e farsi i manubri da soli
Continua così!!§7
Mr Italia
In Stretching
Oggi allenamento A:
Bench press 3x8/6/6 60kg! ok!! l'aumento pare già assimilato
Rematore bilacere 3x10,10,8 60kg ok! ^__^
Stacchi 4x6/5/4/3 ok 60 kg! ok
Distensioni su panca presa stretta 2x8/8 ok! +10kg sovracc. ok
Calf Raise 3x8/6/6 ok 60kg ok
Crunch nn li ho fatti perchè dovevo uscire per andare ad un colloquio
Tutto bene! purtroppo alcune volta capita che non si può fare un esercizio per problemi di tempo..ma nn fa niente... recupererò!!
Mr Italia
In Stretching
oggi allenamento molto corto dato che ho qlc problema in "famiglia" e ho dovuto dimezzare i tempi!
cmq ho fatto praticamente l'nclinata con 60kg
le trazioni....ma ho fatto qlk serie in più alternando presa prona con supina!
i due esercizi sono andati bene... ma la prossima settimana devo impegnarmi di più perchè qst è stata un pò anormale!
ciauu
Mr Italia
In Stretching
Oggi allenamento A:
Bench press 3x8/6/6 60kg! ok!! l'aumento è assimilato
Rematore bilacere 3x10,10,8 60kg ok!
Stacchi 4x6/5/4/3 ok 60 kg! ok
ho fatto solo 3 esercizi perchè nn respiravo bene grazie ad un pò di raffreddore!
cmq tutto bene!
alla prox... ciau!
Mr Italia
In Stretching
Oggi allenamento B:
Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 ho avuto qlk difficoltà..strano....infatti le serie sn state 7/5/4....spero si dovuto al calo di carbo che ho fatto...
Trazioni 3x max. presa prona le serie sn state 10/7/5 ok!
Squat 4x6/5/4/3
Lento avanti 3x8/6/6 > ho saltato qst esercizio oggi per fare delle prove per il
Curl alternato 2x8/6/ petto su panca declinata...
W.O. un pò sperimentale! vediamo se posso trarne nuovi vantaggio!! byebye
Mr Italia
In Stretching
Oggi allenamento A un pò variato:
Bench press 3x8/6/6 60kg! uniko esercizio mantenuto
Rematore bilacere 3x10,10,8 2 serie cn 60kg....poi un paio di serie cn le trazioni
Stacchi 4x6/5/4/3 solo una serie...nn me li sentivo
Distenz. panca stretta 3x8/6/6 norale....+10
Calf niente
Crunch: qlk serie
Ultimamente esaurisco un pò prima degli esercizi finali le energie...credo sia per la riduzione dei carbo!
Tengo un occhio di riguardo per qst cosa e in caso chiedo delucidazioni più avanti!
bye!
Mr Italia
In Stretching
aggiorn oggi il diario perchè lunedi per un problema non mi sono allenato...e mercoledì non ho potuto scrivere il diario...
riporto ora i dati di mercoledi e di oggi!
Mercoledi:
allenamento B:
Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 ok
Trazioni 3x max. presa prona le serie sn state 10/7/6 ok!
Squat 4x6/5/4/3 kg: 60 ok
Lento avanti 3x8/6/6 ho evitato per un problemino al deltoide destro..
Curl alternato 2x8/6/ fatto cn trazioni supine ...
Venerdì:
Oggi allenamento A un pò variato:
Bench press 3x8/6/6 60kg!
Rematore bilacere 3x10,10,8 fatte trazioni
Stacchi 4x6/5/4/3 sostituito con lo squat... ok!
Distenz. panca stretta 3x8/6/6 normale....+10kg
Calf: niente
Crunch: (in qst periodo li faccio spesso...a volte anche nei giorni nn di allenamento)
ciao!! ^___^
Mr Italia
In Stretching
allenamento B:
Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 ok
Trazioni 3x max. presa prona 10/7/6 ok!
Squat 4x6/5/4/3 kg: 60 ok
Lento avanti 3x8/6/6 ho evitato per il problemino al deltoide destro..
Curl alternato 2x8/6/ fatto cn trazioni supine ...
bye
Mr Italia
In Stretching
Oggi allenamento A:
Bench press 3x8/6/6 ok! 60kg.....li ho sentiti bene....tra un pò potrei alzare pokino..
Rematore bilacere 1 serie con 60kg.... e poi ho fatto trazioni.. tt ok!
Stacchi 4x6/5/4/3 ok 60 kg!
Distensioni su panca presa stretta 2x8/8 ok! +10kg sovracc.
Calf Raise 3x8/6/6 ok 60kg
Crunch 3x20 con 30kg
Byez
Mr Italia
In Stretching
allenamento B:
Distensioni su inclinata 3x8/6/6 kg: 60 ok
Trazioni 3x max. presa prona 10/7/6 ok!
Squat: nn lo ho fatto purtroppo...
Lento avanti: ho evitato per il problemino al deltoide destro..
Curl alternato 2x8/6/ fatto cn trazioni supine ...
byeee
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