Aumentare i carbo?

[phoenix1927]

sono + di 2200. ho stimato che una dieta normocalorica x me nn ne dovrebbe avere + di 2000.

[phoenix1927]

Ah, quando mi alleno insieme alla banana bevo un succo di frutta

[phoenix1927]

scusate ho inavvertitamente aperto un altro post uguale che nn so come chiudere. so sorry

[Nemintek]

Con 200kcal in piu' non hai un surplus calorico adeguato io le aumenterei ancora, inoltre cerca di postare il totale di pro, carbo e grassi della tua dieta magari riusciamo ad aiutarti un po' meglio!

[phoenix1927]

pro = 120 g = 480 kal
carbo = 300 g = 1250 kal
fat = 50 g = 450 kal
circa

[phoenix1927]

da una settimana a colazione ho aumentato le fette biscottate col miele a 4, a pranzo la pasta a 100 g e la quota totale di grassi mettendo + olio evo. vediamo...

[SAYMON]

Ciao phoenix1927 anche io non riuscivo ad aumentare di massa, sono stato costretto ad elimanre l'attività aerobica, a correre ci si pensa dopo quando ci si va definire, ed aumentare le kcal fino a 2800-3000. Ho capito che in questo periodo (quello di massa) non si deve guardare alla qualità ma alla quantità poi come ho detto sopra tramite corsa , bicicletta o altro si provederà alla definizione

SAYMON