aggiorno un po' le cose,
stasera mi son allenato, ho fatto meno di quel che pensavo di fare, onestamente credevo di sentirmi meglio,...vabbè è normale, tre giorni di febbre,...

hyperextension 3x8@bw+20kg rest 1.30
stacchi risc. poi 4x2@132kg rest 2.30
leg curl 3x6@50kg rest 1.30

tutto qui, il primo wo è meglio che sia tranquillo.
mi riprendo ben bene per settimana prossima.