Grazie Heero sei troppo buono!Il motivo del poppante stà nel fatto che mi alleno da PL solo da novembre.Ancora mi sento un poppante in materia e nei carichi.

Allenamento 07/05/2007

Panca DE:

1x10 30kg
1x10 50kg
1x3 70kg
1x3 80kg
5x3 90kg

3x1 100kg,110kg,100kg

5x3 90kg

Note:x riscaldamento pulley basso 80kg in super serie con esercizi sovraspinto,tra una serie e l'altra di panca fino all'1x3 80kg

Manubri a terra:

3x10 30kg

Tricipiti:

Spinte in basso al cavo unilaterale presa supinazione:

3x10 25kg

Spinte in basso :

2x10 45kg

Bicipiti:

Curl col bilanciere:

2x10 40kg

Curl a martello manubri:

2x10 18kg

Addome:

Crampling:

3x10 appesantiti 15kg

Beh l'allenamento devo dire che è andato bene anche se il braccio sx è da amputazione.Però sono soddisfatto