allenamento...buono ma nn troppo

SQUAT 3X5 40kg
2x5 50kg

ALZATE ARNOL 1x8 12kg
1x8 14kg
2x6 14kg +2 12kg

TRAZIONI sbarra 2x3 +5 allalatmachine 50kg niente aiutino sotto le gambe niente trazioni!!!!!

IPEREXTENSION 5X10 buono nn sento più massacrarmi durante l'esercizio...sto rinforzando i lombari

mi inziano a piacere i pettorali e la mi donna dice che mi sto rinforzando le chiappe!!!