gayner prima o dopo?

[4ca]

Originally posted by Sly83
ho ragione 4ca quando dico che la prima cosa da buttar giù post w/o sono gli zuccheri?
Se si, quali e in che quantità?
TNx!
Cèo!

no niente zuccheri dopol'allenamento lasciate fare a lui se la vostra alimentazione sara equilibrata sara sufficente che rispettiate i tempi che vi siete programmati, quello di ingerire beverono dopo l'allenaemtno e una cazzata inventata dalle ditte d'integratori, io nn l'ho mai fatto.
se hai calcolato di pranzare dopo l'allenaemnto fallo se hai lo spuntino fai quello che ti sei programmato nella dieta insomma nn fare ulla di diverso da cio che hai programmato, le proteine e il rsto nn sparisce dal sistema nn ti preoccupare, il ftto di riprestinare il gligogeno nei muscoli dopo l'allenaemtno a che serve? a farti sentire piu pienotto?
una cos unicamente psicologica...........................se nn si tratta del pregara...................per quello che mi rigurda penso che invece reprimi certi fattori che si stanno scatenando da llo stimoplo dato dall'allenamento e invece d=sarebbe meglio aspettare che si completino.....ripeto sempre se hai programmato tutto in modo corretto, e se nn l'hai fatto nn saranno sicuramente degli zuccheri a riparare agl'errori.........
lo so lo so che ai corsi dicono ste stronzate e per questpo che la maggiorparte dei corsi sono sponsorizzati dalle case d'integratori.

[Sly83]

beh, ti dirò che allora al mio corso sugli integratori la pensavano come te....sono stato fortunato.
Pubblicità zero, giuro.
Sponsorizzazioni zero.
Costo d'iscrizione basso.
Al primo curriculum che ho spedito dopo il diploma però subito offerte di lavoro....in due giorni colloqui, provino e da settembre 15 giorni in prova e poi...alè (speriamo...)

(la storia dello zucchero mi è venuta in mente quando ho parlato con un mio amico che mi ha messo una pulce nell'orecchio dicendomi che se non si ripristina il glicogeno non partirebbe la sintesi proteica...ma evidentemente non è corretto)
Comunque l'avevo scritto che l'unica cosa che mi faceva il gayner dopo l'allenamento era farmi stare sulla tazza del cesso......
Poi ho interotto tutto ciò, prendevo solo acqua e zucchero ma adesso che mi dici così lascerò perdere pure queste e mi limito all'acqua da sola.
Il primo pasto post w/o di solito lo faccio a base di pane e pesce, può andare?

Cèo!

[4ca]

ma veramente c'e chi crede che il nosrtro sistema stia ad aspettare che noi dall'esterno facciamo qualche cosa di speciale?
tutto bloccato fino all'arrivo di zuccheri che il corpo nn ha piu finiti tutti ma digli che s'informi.
fai un piccolo ragionamento se hai una crisi ipoglicemica e ti fermi priam di vomitare vedrai che anche se nn riintegri il tutto si risistema ci vuole di piu ma cmq accade cio che significa? e questo e un esempio estremo dove siamo adirittura stati avvisati in moldo violento che siamo a corto di zuccheri, ora ripeto se abbiamo programmato bene allenamento e dieta primo nn dovremmo arrivare a quel punto e poi se consideriamo che ci dobbiamo almeno avvicinare un pochino (dipende poi dal periodo) vedrai che lo stimolo che abbiamo dato con l'allenamento ben congeniato, dara adirittura un'accellerata altro che tutto si blocca...................

[Sly83]

e da ciò deriva anche il motivo per cui l'allenamento con i pesi è quello migliore per perdere la ciccia, giusto?
Perchè è da quando lo stimolo è stato dosato che il corpo comincia a diventare una fornace per le ore e i giorni successivi?

[4ca]

esatto