squat nn lo posso fare io avevo pensato di fare per 3 setimane n pò di scarico cn una skeda leggera leggera piramidale cn peso leggero.....poi di ricominciare ad allenarmi giusti cn poke ripetizioni tipo 6 però cn un pesò eccessivo quando posso lavorare al massimo..e far lavorare 1 gruppo a settimana massimo 2 e lavorare 4 volte a settimana...ke ne diresti?