sovvrallenamento?

[kickboxer_87]

ecco bravo scarica bene, riprenditi e lascia prender aria al tuo SNC.

poi secondo me potresti beneficiare di allenamenti a doppia frequenza, medio volume e medie rep...

vedremo.

[xxslim0shadyxx]

scusa l amia ignoranza ke è sto snc?

[kickboxer_87]

Sistema
Nervoso
Centrale

[Blanko]

Quoto Kick, intanto hai bisogno di non meno di una settimana di scarico.

Io, poi, sono per gli split A-B-A / B-A-B... 3 volte a settimana.

Comunque ora per fare massa non so.. perchè in fondo tra poco arriva l'estate e tra caldo e mare, magari non è il massimo.. (ad alcuni non dà problemi, quindi questo discorso potrebbe non valere per te).

Però potresti tranquillamente fare una scheda che rappresenti un buon compromesso tra forza e massa.. Io ad esempio mi sto muovendo in quel senso, cercando di mangiare anche un pò di più e fare soprattutto gli spuntini mattutini e pomeridiani!

Io sto seguendo questa scheda (ho modificato qualcosina, specie per bicipiti e tricipiti dove ho inserito i superset); se ti piace magari te la puoi aggiustare per le tue esigenze (aggiungendo ad esempio squat, stacchi e lento avanti che io non posso fare)..

Vedi un pò tu, insomma!

L'importante però è che ora recuperi e ti alleni 3 volte a settimana, poi pensi per bene al nuovo allenamento.

[xxslim0shadyxx]

squat nn lo posso fare io avevo pensato di fare per 3 setimane n pò di scarico cn una skeda leggera leggera piramidale cn peso leggero.....poi di ricominciare ad allenarmi giusti cn poke ripetizioni tipo 6 però cn un pesò eccessivo quando posso lavorare al massimo..e far lavorare 1 gruppo a settimana massimo 2 e lavorare 4 volte a settimana...ke ne diresti?

[Blanko]

Detto così ti posso solo dire questo:

Pensa ed elabora una scheda per il dopo scarico e postala così la si può vedere bene..

[xxslim0shadyxx]

ok.....cmq ke vi sembra dei miglioramenti ke ho fatto??? sn nella norma.....o snindietro ?

[xxslim0shadyxx]

salve..dp questa settimana ke ho fatto un pò di scarico e riposo.. ho visto ke ho avuto molti miglioramenti a livello estetico e di forza.....ora nn sn piu fiaccoe stanco..ecc... grazie del vostro consiglioooo