sovvrallenamento?

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 07:40 PM

e perchè non metti quelle nuove?

**xxslim0shadyxx** · 06-05-2007, 08:14 PM

xche momentaneamente nn ho la fotocamera xche lo prestata ma cmq.. farò dei video cn il cellulare e li posto.......

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 08:16 PM

ok

**xxslim0shadyxx** · 06-05-2007, 08:20 PM

tu cm mi consigli di allenarmi??? per aumentare sempre piu la massa??? cmq ora per 3 settimane voglio fare un pò d iscarico

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 08:36 PM

ecco bravo scarica bene, riprenditi e lascia prender aria al tuo SNC.

poi secondo me potresti beneficiare di allenamenti a doppia frequenza, medio volume e medie rep...

vedremo.

**xxslim0shadyxx** · 06-05-2007, 08:40 PM

scusa l amia ignoranza ke è sto snc?

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 09:27 PM

Sistema
Nervoso
Centrale

**Blanko** · 06-05-2007, 09:32 PM

Quoto Kick, intanto hai bisogno di non meno di una settimana di scarico.

Io, poi, sono per gli split A-B-A / B-A-B... 3 volte a settimana.

Comunque ora per fare massa non so.. perchè in fondo tra poco arriva l'estate e tra caldo e mare, magari non è il massimo.. (ad alcuni non dà problemi, quindi questo discorso potrebbe non valere per te).

Però potresti tranquillamente fare una scheda che rappresenti un buon compromesso tra forza e massa.. Io ad esempio mi sto muovendo in quel senso, cercando di mangiare anche un pò di più e fare soprattutto gli spuntini mattutini e pomeridiani!

Io sto seguendo questa scheda (ho modificato qualcosina, specie per bicipiti e tricipiti dove ho inserito i superset); se ti piace magari te la puoi aggiustare per le tue esigenze (aggiungendo ad esempio squat, stacchi e lento avanti che io non posso fare)..

Vedi un pò tu, insomma!

L'importante però è che ora recuperi e ti alleni 3 volte a settimana, poi pensi per bene al nuovo allenamento.