sovvrallenamento?

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 07:09 PM

perchè costringe l'omero a una extrarotazione non naturale.

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 07:10 PM

cmq quanto sei alto? 185/190cm?

**xxslim0shadyxx** · 06-05-2007, 07:13 PM

174/175

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 07:19 PM

non dimostri assolutamente il tuo peso.
a occhio direi 66/68kg

**xxslim0shadyxx** · 06-05-2007, 07:37 PM

le foto keho messe sn di quando ero 60 kili 2 anni fa. s enn di piu
ora sn 77 kili......

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 07:40 PM

e perchè non metti quelle nuove?

**xxslim0shadyxx** · 06-05-2007, 08:14 PM

xche momentaneamente nn ho la fotocamera xche lo prestata ma cmq.. farò dei video cn il cellulare e li posto.......

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 08:16 PM

ok

**xxslim0shadyxx** · 06-05-2007, 08:20 PM

tu cm mi consigli di allenarmi??? per aumentare sempre piu la massa??? cmq ora per 3 settimane voglio fare un pò d iscarico

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 08:36 PM

ecco bravo scarica bene, riprenditi e lascia prender aria al tuo SNC.

poi secondo me potresti beneficiare di allenamenti a doppia frequenza, medio volume e medie rep...

vedremo.

**xxslim0shadyxx** · 06-05-2007, 08:40 PM

scusa l amia ignoranza ke è sto snc?

**kickboxer_87** · 06-05-2007, 09:27 PM

Sistema
Nervoso
Centrale

**Blanko** · 06-05-2007, 09:32 PM

Quoto Kick, intanto hai bisogno di non meno di una settimana di scarico.

Io, poi, sono per gli split A-B-A / B-A-B... 3 volte a settimana.

Comunque ora per fare massa non so.. perchè in fondo tra poco arriva l'estate e tra caldo e mare, magari non è il massimo.. (ad alcuni non dà problemi, quindi questo discorso potrebbe non valere per te).

Però potresti tranquillamente fare una scheda che rappresenti un buon compromesso tra forza e massa.. Io ad esempio mi sto muovendo in quel senso, cercando di mangiare anche un pò di più e fare soprattutto gli spuntini mattutini e pomeridiani!

Io sto seguendo questa scheda (ho modificato qualcosina, specie per bicipiti e tricipiti dove ho inserito i superset); se ti piace magari te la puoi aggiustare per le tue esigenze (aggiungendo ad esempio squat, stacchi e lento avanti che io non posso fare)..

Vedi un pò tu, insomma!

L'importante però è che ora recuperi e ti alleni 3 volte a settimana, poi pensi per bene al nuovo allenamento.

**xxslim0shadyxx** · 06-05-2007, 10:16 PM

squat nn lo posso fare io avevo pensato di fare per 3 setimane n pò di scarico cn una skeda leggera leggera piramidale cn peso leggero.....poi di ricominciare ad allenarmi giusti cn poke ripetizioni tipo 6 però cn un pesò eccessivo quando posso lavorare al massimo..e far lavorare 1 gruppo a settimana massimo 2 e lavorare 4 volte a settimana...ke ne diresti?