imho:
colazione troppo latte,te ne scoli quasi un litro...troppo.
spuntinouo andare...anche se io mi trovo meglio con un semplice frutto o uno yogurt e basta...
pranzouo andare
il secondo spuntino farei come il primo ke t ho indicato
cena terrei sempre un po di carbo anke qnd non ti alleni ma meno di un etto di riso sicuramente
prenanna imho inutile.