Diario di Gyufe

**Gyufe** · 04-05-2007, 10:09 PM

BENE BENE BENONE

mi sento bne

WORKOUT

STACCHI 5X5 40kg fatto mooolto bene...domanda ma le cosce vanno in parallelo simil squat?

TRAZIONI 5X5 ottime masempre con aiutino sotto le tibbie ultima fatta a presa larga!!!!
nel frattempo nelle ultime tre serie di traz. ho fatto 3x15/20 di CALF peso 30 kg

REMATORE 5x5 38kg..macome cavolo è così tanto quanto gli stacchi e momenti quanto lo squat...booooh????

SRUGH 4x8 20kg bene + 1x10 tirate al mento

CRUNCH 1X40
1X35
1X30
1X20

CRUNCH ALLE PARALLELE 3X20

ottimo allenamento mi sento forte ...ma il problema che nn aumento i pesi negli stacchi e nello squat....cmq MOOOLTO FELICE

**Gyufe** · 05-05-2007, 07:40 PM

Avrei voglia di allenarmi...vabbhò aspetto lunedì!!!CIAOO

**Gyufe** · 07-05-2007, 10:32 PM

allenamento...buono ma nn troppo

SQUAT 3X5 40kg
2x5 50kg

ALZATE ARNOL 1x8 12kg
1x8 14kg
2x6 14kg +2 12kg

TRAZIONI sbarra 2x3 +5 allalatmachine 50kg

niente aiutino sotto le gambe niente trazioni!!!!!

IPEREXTENSION 5X10 buono nn sento più massacrarmi durante l'esercizio...sto rinforzando i lombari

mi inziano a piacere i pettorali e la mi donna dice che mi sto rinforzando le chiappe!!!

**Gyufe** · 14-05-2007, 09:56 PM

Ok sono riuscito a tornare a d allenarmi..........cavoli ragazzi quando smetti un attimo è finita!!!

Purtroppo è saltato l'allenamento alla zio tatoos

PECTORAL MACHINE 3X8 40kg

CROCI 4x8 14kg

ALZATE ARNOLD 3x8 14kg

CURL AL CAVO 3X7 7 7 15/20kg in supserie SPINTE IN BASSO 3x10 20kg

CURL DI CONCENTR. AL CAVO 3X10 20kg spserie KIKCBACK 3x10 10kg

petto allenato da schifo spaòòe abastanza buone e braccia che pompavano da paura!!!!

DAI SI DEVE RIPRENDERE SPERIAMO BENE!!!!

**tattoos** · 14-05-2007, 09:57 PM

Ma che fine avevi fatto ?

**tattoos** · 14-05-2007, 09:57 PM

Poi non ti lamentare se non cresci, con quegli esercizietti !

**Gyufe** · 14-05-2007, 10:05 PM

cavoli zio ...so ma erano 10 giorni che stavo fermo ....tranquillo i miei stacchi stanno arrivando e nn vedo l'ora di farli..........hai letto il resto del diario...e tu e tutti gli altri tutto bene vedo!.......dai devo pompare...uffi mi hai smontato ma ti farò vedere....sono stato incasinato e purtroppo lo sarò anche questa settimana ma mi darò da fare!!!!