allora allora è un po che nn scrivo e che n mi alleno ...ultimo allenamento 27/4

poi cosa è successo??

allora 30 lunedì niente allenamento ..a parte una 20 di flessioni e un 50 di addominali §75

poi 1 maggio comunione e quindi mangia di tutto un po' poi il 2 maggio niente allenamento..sono una caxxone!!!

3 maggio allenamento avendo saltato la sesione A cerco di recuperare e quindi

SQUAT 3x5 44kg alla grande potrei caricare ma poi sbaglierei l'esecuzione

PANCA PIANA ottimo 5x5 da 30kg la prima serie a 38kg l'ultima

CROCI PANCA 30 ottimo pompaggio...1x8 12 kg 3x8 14kg OTTIMO

CURL BILANCIERE 2x8 14kg ...2x8 18kg superserie SPINTE BASSO 2x8 20kg

DIP PARALLELE 5x5 ottimo le ultime 3 in supers. con curl al cavo 3x7 7 7 i famosi 21 colpi con 15/20kg ottimo pompaggio braccia

CRUNCH 4x20

obliqui 2x20 ottimo allenamento.......so ho cambiato qualcosina ma anche oggi dovrò farlo per motivi di tempo...

oggi provo ..
stacchi 5x5
calf3x15
spalle alzate 4x8
trazioni sbarra 5x5
sgrugh 4x8

poi vi dico!

ciaooo