Minkia che sfiga!!!!!Non ci voleva,però magari ora ti inkaz.zi così tanto che lunedì spacchi tutto!!!!!!!!Buona guarigione
Master Olympia
Ciclo di Massa
Minkia che sfiga!!!!!Non ci voleva,però magari ora ti inkaz.zi così tanto che lunedì spacchi tutto!!!!!!!!Buona guarigione
Sergio Oliva
In Pre Gara
eheh grazie ragazzi, vedo solo ora il tuo post zacros
oggi son ancora a letto porca*******, sto week end niente allenamento, devo assolutamente star meglio per lunedi.
alla peggio ho pensato di fare una settimana di ripristino, con 3 wo, solo fondamentali, per riprendere forza, e riprendere la settimana dopo col mesociclo che avevo postato.
che sfiga però porca*******aaaaaarhghgghhgghhghghghghg
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
bene, oggi sto bene, tantè che lavoro,...una fatica assurda ad alzarsi ma vabbè...
oggi massimo domani riprendo i pesi in mano, credo già stasera.
prevedo 3-4 wo sta settimana, fullbody, per ripristinare un pochino la forza, in modo da riprendere col meso che ho stilato...
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Cura alcoolica...Buon lavoro e soprattutto buon WO!
Sergio Oliva
In Pre Gara
no basta alcool, era giusto un pochino ieri sera per dare un po' di slancio al mio compleanno,.....ieri ero già giù, se pure bevevo....ero a posto
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
stasera dovrei fare qualcosa di simile:
hyperextension 3x6-8 rest 1.30
stacchi 4x2 rest 3.00
leg curl 3x6 rest 1.30
military mothafucka press 4x5-6 rest 2.30
tirate mento 3x8-10 rest 1.30
crunch 3xmax rest 1.00
obiettivo recuperare un po' di forza senza massacrarmi troppo, tre giorni di febbre li sento oggi,...stacchi quattro set da due rip sono ideali secondo me, military press idem, voglio iniziare a cargare (si fa per dire ahah) appena posso quindi poche rip fatte bene...
L'anno scorso continuavo a cambiare obiettivi, se avessi avuto le idee più chiare forse avrei ottenuto qualcosa in più. Che m'ha penalizzato è stata una forte depressione, ora ne sto uscendo pian piano e questo si ripercuote sui pesi. Mi sento più forte, anche se non lo sono son sicuro che recupero in molto molto meno tempo di quello che penso.
Ora so come allenarmi, nel senso, so cosa voglio ottenere.
Un ibrido forza/bb, orientato maggiormente sulla forza. Il mio obiettivo è avere un fisico un attimo decente abbastanza forte,...una cosa simile insomma...vabbuo....chi vivrà vedrà
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Brandon Curry
Quasi Istruttore
hai mai provato le push-sonnovabitch-press ?Originariamente Scritto da heerokeem
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri