un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[IronPaolo]

Ciao Claudio!
Scusami tantissimo se non ho più seguito il tuo diario ma... il tempo è poco e se si perdono certe sane abitudini poi è difficile riprenderle

Ti faccio le mie condoglianze per la perdita della nonna, non si è mai preparati ad eventi del genere.

Per l'allenamento, vedo dei bei video di box squat, sempre migliori. Complimenti, il box è difficile. Buono il programma, buona la panca, penso che ti stia divertendo un sacco con gli elastici

Hai fatto una bella gara, stai sperimentando. Che vuoi di più? Pensa che tu hai 14 o 15 anni meno di me e stiamo facendo bene o male le stesse cose, stiamo imparando le stesse cose. Però io alla tua età ero un troglodita dedito a mangiare i pesci crudi che avevo cacciato, tu già ora hai delle conoscenze pratiche ma anche teoriche invidiabili e alla mia età sarai ad un livello di preparazione pazzesco e inimmaginabile! E' una delle poche volte che mi viene da dire "ah se potessi tornare indietro!"

Elena? L'università?

L'esperienza della gara completa è da fare. Non so... la Coppa Italia di Novembre, a Trento. Due passi da casa tua

[menphisdaemon]

Nn so se si usa anche da voi, ma qui da me dicono sempre:
"Io, alla tua età.....saltavo i fossi per lungo"
I veneti sono soggetti pericolosi,l'ho sempre sostenuto hi hi hi.

[°°sOmOja°°]

ciao paolo! innanzitutto ti ringrazio per la visita, mi fa molto piacere leggerti
il programma è stato divertente e ancora di + mi divertirò nelle prossime settimane sperimentando deloading\overloading ed esercizi nuovi..

qualcuno in palestra mi ha detto che avrei potuto migliorare anche facendo cose + semplici (seguendo i consigli di Enzo, il proprietario della palestra).. FORSE è quasi vero, però io così mi diverto di +, e visto che nessuno mi paga per allenarmi\gareggiare\ottenere risultati ma lo faccio solo per piacere (enorme) personale allora preferisco davvero così.

se avrai il tempo e la pazienza di ripassare potrai vedere il video di box alto con 200kg.. ancora è decisamente grezzo:
non sono tight, le ginocchia sono avanti, nn sono esplosivo e roba di questo tipo, però è già un inizio.

l'università procede, sto studiando anatomia (ed il sistema nervoso soprattutto la fisiologia del SN è molto interessante anche se cazzutissima da studiare.. oltre ad essere davvero utile per le applicazioni pesistiche)

per la gara completa ci puoi contare.. il mio problema da studente mantenuto sono i soldi per il viaggio, se riesco a raccimolare l'occorrente partecipo molto volentieri.

con Elena è finita dopo 2 anni, 2 mesi fa, ma sono sereno.. ho una bella situazione per le mani e sono felice di mettermi in gioco in nuove ed emozionanti avventure

[°°sOmOja°°]

ho inserito i video di box alto

[heerokeem]

somo,...
condoglianze per tua nonna, leggo solo ora.
mi spiace per la storia con la tua ragazza, leggendo che sei sereno sono contento, l'importante è saper ripartire sempre e mi sembra che tu ne hai la possibilità.
forza guerriero!!!

[Corvette]

Condoglianze da parte mia e complimenti per i carichi

[°°sOmOja°°]

4 maggio 2007
Panca - volume

riscaldamento
Trazioni prone strette
3x12 @BW

Panca stretta (ampiezza spalle)
1x10 @40kg
1x8 @60kg
1x6 @80kg
4x5 @100kg
1x8 @100kg (in effetti direi che avevo lasciato troppo buffer)

arriva Roberto che deve lavorare con la board + elastici e ne approfitto per giocare un pò

Panca stretta Overloading
2x12-10 @72kg + 35kg di trazione (107kg in chiusura)
troppo divertente e tricipiti pompatissimi

Spinte manubri in piedi
singolo e senza aiuto con le gambe
1x10 @20kg
1x8 @26kg
5x6 @30kg

Pulley
1x8 @80kg
3x10-8 @100kg
2x10 @90kg

trazioni presa neutra
2x10 @BW

Spinte manubri su piana
3x15-12 @30+30kg

Addome: Crampling
3x20 @BW

ho fatto un casino di volume, un pò stanco ma va benone.