R.W.T.Valhalla 1.2

ieri è stata la volta del primo allenamento in panca con il nuovo metodo
riscaldamento fino a 1@105
poi
5x5@82,5 (70%) pausa 2'15"/2'30"
essendo un peso gestibilissimo ho dato enfasi al fermo e al controllo dell'eccentrica
salendo con i kg non credo che riuscirò a tenere un tempo del tipo 4.1.x.0
poi ho iniziato i complementari (spero di non aver esagerato)
dip 4x8 (1')
oden press 4x6 (è un panca stretta a 45° con i manubri che restano paralleli per tutto il movimento)
devo dire (me seghina) che dopo panca e dips i 30kg erano il peso giusto
rematore bilancere 4x6 + 1x15
thor's hammer curl 3x8 (manubrio "grosso" impugnato a mani sovrapposte)
+ 2x12 con manubri
finalino: alzate laterali, da prono, 1 hand pullover tutto in 2x10

per domani ho quasi paura saranno mesi e mesi che per lo stacco non supero
le 5 reps se nn nel riscaldamento