calcoli e dieta postati da Ct-7b

[GIOVANNI87]

Esatto

[fulvio61]

ok.

Allora metto giù una dieta con gli alimenti, i grammi ecc e poi la posto
qui e vediamo cosa mi dite...

Grazie.

[fulvio61]

Rieccomi con una bozza di dieta:


Colazione
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the 250 ml
con latte parz screm uht 50 gr
Fette biscottate integrali 35 gr
Burro 20 gr
Noci secche 10 gr
caffè

Spuntino
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Mela 150 gr

Pranzo
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Pasta/riso integrale 80 gr
Bresaola 100 gr
o petto di pollo
o fettina di carne
o pesce
Lattuga 100 gr
Olio extra ver 20 gr
Noci secche 15 gr
Caffè

Spuntino
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Prosciutto crudo 50 gr

Cena
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Petto di pollo ai ferri 200 gr
o Salmone
o Tonno
o Carne
Spinaci lessi 200 gr
Noci secche 10 gr

Pre-nanna (se non ho mangiato tardi)
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Yogurt + cucchiaino di fibre 100 gr



Che mi dite????
Dovrebbe andare????

Grazie ragazzi....

[Kuzzo]

Io eliminerei il burro del tutto.
Poi per la merenda, piuttosto che il crudo, opterei per affettati più magri (fesa di tacchino, bresaola).

[fulvio61]

Grazie per il consiglio Kuzzo,

in effetti è meglio la fesa al pomeriggio, da molta meno sete e va giù meglio...

burro eliminato.

grazie

[francyuri]

1. Ciao e scusate l'ignoranza ragazzi, ma "Olio extra ver 20 gr"
"Noci secche 15 gr" in + momenti della giornata, ma non sono tanti grassi?

2. Ma nelle diete le dosi di riso vanno pesate cotte o crude?

GRAZIE A TUTTI!