Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ola... oggi: 16.00 17.30

Squat
rec 2-3'
50 kg x 8
70 kg x 8
90 kg x 6
110 kg x 5
120 kg 5 5 5 5 5
sempre piu' profonde, sto giro a parte le ultime erano tutte sotto il parallelo , bil incastrato basso
prossima volta provo a tornare ad appoggiarlo sui trap, voglio vedere che succede... cmq buono

Leg Extension
rec 1'
100kg x 6
90 kg x 8 8 7

Leg curl
rec 1'
80 kg 8 7 6
65kg 6

mi sono rotto del rematore, sono arrivato ai 100 kg fatti bene, adesso ripasso alle trazioni come primario e metto il pulley per cambiare

Trazioni presa molto larga
14 10 8 7 6 5 4 rec 1'30''
14 trazioni larghe fatte bene considerando peso/altezza e la presa che era larga larga direi sono un ottimo risultato

Pulley col triangolo
1'
90kg[max] 7 6
80 kg 7 6

curl con manubria a ***** [tardi, poca voglia]
28 kg 6
22 kg 7
18 kg 8
1'

voto 7

[Teo86]

ola... mattina: 11.30 - 12.30
ho cazzeggiato, niente gambe che domani ho una partita di calcetto importante [si fa per dire]
ho provato un po' di cose diciamo

Trazioni supine ampiezza spalle circa
1'30''
libere 8
+10 kg 8
+20 kg 6
+30 kg 5 qui forse ho esagerato
+35 kg 2
+40 kg 1
+45 kg 1
+50 kg no per poco
+20 kg 5 5

ammazza... era un secolo che non le facevo cosi'
buono, +50 poche balle ci sono, sono arrivato al mento da disteso e avevo fatto troppe serie prima e il recupero per testare un max è troppo corto... le braccia scoppiavano

Pulley col triangolo
1'
90kg[max] 7 6
80 kg 7
70 kg 7
bene tutto sommato

curl con manubria su panca scott uno per volta
1'
22 kg 8 7 6

curl ai cavi
1'
non ricordo il peso ma vabbè

voto 8

buono le trazioni, nonostante fossero mesi che non le facevo prone mi sembra un buon risultato, contando che peso piu' di 95 kg e quanto ho le braccia lunghe