* Diario di 123456789 *

**123456789** · 02-05-2007, 03:03 PM

Test...
Curl EZ:

10x10@16kg ... rst 2'
1x10@20kg
1x8@22kg
1x5@24kg

Sono partito da un peso basso di proposito...
Molto controllati, li ho provati perchè voglio reinserire il curl ez, oggi nn mi ha dato nessun fastidio /polsi/avambracci/tendini... forse ho trovato la presa corretta... vediamo!!!

chiaramente lo inserisco ma parto da pesi bassini, cosi abituo polsi ecc...!!

**123456789** · 03-05-2007, 06:12 PM

03-05-07 week 8:

Eccomi ragazzi, si lo so sono un pirla, le prove con il curl ez, mi hanno portato a dei doms alle braccia che manco immagineate, solo a fletterle oggi sentivo di quei bruciori paurosi

ma mica salto il wo!!!!!!
come se nn bastasse, niente pranzo, per colpa dell'università che mi sono fermato da un prof e "chiaramente" ho perso il treno [cosi ho dovuto aspettare un ora in stazione per prendere quello dopo] solo un panino con marmellata sullo stomaco prima del wo!

_Stacco: 10x3@90kg !!!!!!!!! rst 2' tonnellaggio = 2700kg minchia, chiuse tt le 10 triple... pazzesche! fine ciclo dello stacco! stracontento!!!!

_Trazioni: 6x3@bw+14 rst 2' = chiuse tutte le triple per lultimo set ho fatto un pò piu di pausa... prox wo aumento il volume!!!! [come nel lento e nella panca stretta! panca proviamo ad aumentare ancora, e squat devo vedere a che punto sto!]

_Remo man:

3x8@20+20 rst 1,30 ' molto controllati...

_Curl bil ez:

3x8@20kg rst 1,30' molto controllati... carico poco per il bruciore alle braccia e perchè fino a 2 wo fa nn riuscivo a farlo per fastidi a polsi avambracci ecc... ma dato che lo voglio reinserire e diventare fortissimo in questo es, parto da poco!!!

_Hammer curl:

qui vedo che di braccia non ne ho piu (maledetti doms)

1x5@14+14 rst 1,30'
1x8@12+12 rst 1,30'

_Shrug man:

3x20@14+14 rst 1,30'

_cosi per sfizio post wo: (volevo vedere fin dove mi spingevo, mantenendo una buona esecuzione [e tenendo conto che è la seconda volta che faccio curl con bil ez in tutta la mia vita eheh!])

_Curl bil ez:

1x10@26kg rst 1,30'
1x9@26kg

Tutto sommato piu che soddisfatto, soprattutto per lo stacco!!!!!!!!!!!

**zacros** · 03-05-2007, 06:16 PM

Bravo numeretto stai migliorando tantissimo

**123456789** · 04-05-2007, 07:02 PM

Per chi è malato come me ahah:

con doms ovunque... e un po di cheating le ultimissime reps

Curl EZ: 2x8@30kg

bene ora so piu o meno quanto valgo, nel wo però uso pesi minori e controllo al massimo l'esecuzione!