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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 01-05-2007, 06:50 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito Week 8: 01/05/07

    dopo 3 giorni di scarico... sab-lun... riprendo...

    _Panca piana rst 120'': 6x3@56kg.... Completate tutte le triple, lultima ripe si è fatta un pò sentire...!! ma molto soddisfatto, è l'ottava settimana che aumento il peso!

    _Panca stretta EZ rst 120'': 6x3@52kg!!!!!!!!!!! eseguite tt le 6 triple... ma stanco dalla panca piana, feci lultima ripetizione della serie 5 al limite... quindi... riposai un pò di piu di 3 minuti... per completare in "tranquillita" anche lultimo set!!

    _Croci panca piana [cambio il complementare della panca]...

    molto tranquillo:

    3x10@10+10kg rst 1.30'

    _Pushdown@corda elastica [un braccio alla volta]

    3xmax rst 1.30'

    Bene...
    Ultima modifica di 123456789; 01-05-2007 alle 07:36 PM
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