Ecco, una cosa molto importante che non sono ancora riuscito a capire è la frequenza settimanale che ogni gruppo muscolare mi permette di fare....Per ora il metodo migliore che ho provato è il classico ABA-BAB quindi 1 o 2 volte a settimana per multiarticolare.....ora con la panca sto provando 2 volte fisse a settimana di cui una dinamica....trarrò le conclusioni quando testerò il max....sembra una stupidata ma secondo me capire la frequenza giusta ti permette di migliorare molto più rapidamente....

PS. Il front Squat mi attira molto, vedrò nelle prossime settimane se introdurlo o no....visti i carichi devo vedere se ha un senso...e sopratutto se il mio PT sà come si fa...