Rabbia - Heerokeem's Diary

[Corvette]

Bene heerokeem
Magari la prossima volta mi siedo sopra di te per il sovraccarico delle dip

[heerokeem]

ahahah no corvette guarda faccio già fatica col mio peso e la mia zavorra (panzer)....sarà per l'anno prossimo magari!! ahahha

[heerokeem]

squat attg - 3x5@102kg rest 3.00
1/3 squat - 2x8@142kg rest 2.00
leg curl - 3x6@50kg rest 1.30
alzate laterali - 4x10@8kg rest 1.30
lying rear row - 2x15/10@8kg rest 1.00
french press - 6x6@32kg rest 3.00
pushdown - 2x15/8@26kg rest 1.00
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Nello squat ho cambiato schema, oltre la terza serie sarei crollato, evidentemente sto chiedendo già molto al mio fisico quindi farò un 3x5-4x4-5x3, a parte questo son contento, 102 chili puliti pronti a salire.
Il 1/3 di squat avrei potuto farlo meglio, stanco dallo squat,...la prossima settimana lo farò meglio di sicuro, è una vita che non ho alle spalle cosi tanto peso per me,...alla terza settimana voglio 170 chili in groppa, mi eccita.
Leg curl onesto, niente da dire.
Alzate laterali buone, l'ultima serie con cheating per 2-3 rip per arrivare a una decina.
Lying rear row da migliorare.
French press, senza il soci che mi tiene i gomiti non mi convince troppo, ho fatto meglio che potevo, ma settimana prossima sperimenterò la distensione dietro la testa da sdraiato, ho provato e riesco meglio, riesco a esprimere più forza, più chili, meglio no?
Pushdown finale per sfogar la rabbia.

In generale non dovrei lamentarmi, lo faccio un po' perchè non c'ero con la testa, soliti fantasmi del passato, forse avrei potuto dar qualcosina in più, ma se considero che ho appena ripreso, son contento.

Voto wo: 3.5/5

[IO64]

We heero non ti buttare così giù con i voti ... fino a ieri hai fatto la mucca e adesso sei dinuovo un torello che scalpita ... alza sti voti che gli allenamenti vanno bene dai

[zacros]

Sei ben oltre la sufficienza!!!!!Ma guarda che i tuoi carichi non sono male!!!Se poi ti dai voti così bassi x alzare di più allora..........però dentro di te lo sai che stai andando molto bene

[heerokeem]

grazie ragazzi, mi fa piacere che leggete le mie disavventure eheh...
no bom ho dato un voto un po' così perchè non c'ero troppo con la testa ieri, ora va già meglio,...diciamo che è un po' di tempo che continuo a pensare a un paio di mie ex e ieri ero proprio malinconico....ma fa niente, oggi sto già meglio!
zacros ti ringrazio per il tuo post, eheh,...i voti li do in generale a quanto mi sento soddisfatto dopo l'allenamento...per i chili non li guardo troppo ora, non è il momento anche se ovviamente do il tutto per tutto per far si che aumentino sempre.
per natale vorrei spancare 120 chili di massimale, non so come ma vorrei porca *******, squat un 150 e staccare un 200,...bom non mi stresso troppo con sti numeri ma l'impegno c'è tutto...

yeah

[heerokeem]

ma porca******* ***** ***** ***** ***** ***** non è possibile...proprio ora vado ad ammalarmi?? son a letto con qualche righello di febbre e un mal di gola assurdo, ma porca porca porca ******* che rabbia!!!
avevo cosi voglia di allenarmi stasera e domani,...ora non so che fare,...mi scazza tantissimo!!
se stasera sto meglio mi alleno lo stesso anche se non voglio stressare troppo il fisico, magari dopo ci metto di più a guarire...
ma che s***** porca*******