Allenamento di oggi 30-04-2007



Fondamentali
- Panca = Singole fino a 90kg + 7x4 con 80kg
- Panca Stretta = 3x5 74-74-70 con fermo no cedimento
- Squat = 5x4 con 92kg


Complementari
Addominali 4x15 al 5°gradino


Durata
90' circa...


Voto
7,5



Molto bene....nella panca ho capito che se non curo molto la discesa faccio fatica ad essere esplosivo nella concentrica, oggi ho provato e gli 80kg volavano....era ora...ho scoperto il problema finalmente.....
Panca stretta abbastanza pesante ma abbastanza bene...
Pesante ma molto gestibile lo Squat, 4 reps e un leggero pompaggio....
Addominali e a casa...
Soddisfatto!