non calo più... help!!!

[Devas]

e allora a sto punto l'unica è eliminare gli sgarri e darci dentro con attività aerobica...già corri, prova anche un po' di cyclette a fine pesi...

[fulvio61]

forse...

non vorrei però esagerare e catabolizzarmi i muscoletti messi su con fatica...
devo dire che ultimamente mi sento più stanco del solito a fine allenamenti...

forse va adeguata la dieta, mi sarò assuefatto all'attuale alimentazione...

uffffffff.....

grazie comunque

[GIOVANNI87]

L'importante è che controlli di assumere sempre le stesse quantità, altrimenti non puoi interpretare gli effetti della dieta...Secondo me in queste due settimane non sei sceso semplicemente perchè non ti sei reso conto che in realtà stavi mangiando di più...Credimi: è difficile mantenere l'ipocaloricità con il "pressapoco"...magari può funzionare all'inizio, ma poi è inevitabile dover iniziare a pesare i cibi...

Fossi in te proverei a continuare così, pesando però sempre tutti i cibi e non facendo gli sgarri dai tuoi...Prova per una settimana e vedi come va

Se poi non ottieni veramente più risultati si potrebbe provare a fare l'ultima "tirata" andando in stretta low carb...del resto 3kg non sono poi sta gran impresa...secondo me con una low carb li togli come niente...

[GIOVANNI87]

Non aumentare ulteriormente l'allenamento...è già abbastanza così...Al massimo prova, in quei 35-40 min, a fare più km, cioè a correre più forte...

[fulvio61]

ripensandoci bene forse l'abitudine e la monotonia di alcuni alimenti a volte fanno perdere di vista le esatte misure di ciò che effettivamente metti nel piatto...

ok proverò a fare il piccolo chimico con le quantità... e poi vediamo...

spero solo che così facendo non incappi in un dimagrimento di sola massa e non di grasso... forse dovrei rivedere un poco la dieta e aumentare proteine e grassi...

ma non vorrei finire in una cheto...

già così di carb ce ne sono pochi e non vorrei cannibalizzarmi... un pò piattino di muscoli mi sembra di esserlo diventato e quella stanchezza post allenamento che mi piglia dopo gli allenamenti.... mmmmmmmhhhhh....

che prima non sentivo così pesante.....

mò ci penso un pò su... mi faccio una ricarica e poi riparto...

grazie a tutti per i consigli.... a volte parlarne invece che pensarci su da soli porta a soluzioni migliori o quanto meno a scoprire errori che ormai non vedevi +...

grazie