Diario de SU MALLORU

[Su Malloru]

Massimali prima del ciclo:
panca piana 105kg
rematore 90 gradi bilanciere 80kg
Squat 90kg(?) (calcolati indirettamente)

Misure:
Altezza 181cm (anche se non mi misuro da almeno un anno)
Peso quasi 85kg (pensavo di pesare meno)
Braccio contratto 41cm

[Dany_(84)]

Oltre che a difendere la Laicità dello stato vedo che ti occupi anche di pesi di tanto in tanto .

[Su Malloru]

Va che su Bbhomepage parlo quasi solo di pesi.. E sull'altro forum che mi piace rompere un pò le palle con temi di attualità, ma tu piuttosto ti stai allenando??

[Dany_(84)]

Nonostante il fatto che in alcuni tematiche la pensiamo in maniera piuttosto diversa sai che ti stimo
Per quanto riguarda i pesi...si ci ho dato dentro in questi giorni....il guerriero non riposa mai

[Su Malloru]

Si me ne sono reso conto che la pensi diversamente, ma non ho nessun tipo di problema, la maggior parte dei miei amici la pensa diversamente da me, e sono contento di questo, le diversità a me piaciono, e poi se tutti la pensassimo allo stesso modo farebbe schifo.. Piuttosto non ho condiviso il fatto che alcuni mi abbiano dato dell'ignorante perchè non la penso come loro.. Ti stimo anch'io! Ma tu un diario non lo hai?

[Dany_(84)]

Piuttosto non ho condiviso il fatto che alcuni mi abbiano dato dell'ignorante perchè non la penso come loro

Forse perchè la verità a volte brucia......

Ma tu un diario non lo hai?

Non credo che avrei la costanza di tenerlo aggiornato....

[Su Malloru]

Piuttosto non ho condiviso il fatto che alcuni mi abbiano dato dell'ignorante perchè non la penso come loro..

Forse perchè la verità a volte brucia......

Nel senso che sono ignorante?

[Corvette]

Azz, sei tu il Su Malloru di BodyWeb? Pensavo un tuo alter ego
Lì sei molto vivace, qua un pò sornione

[Su Malloru]

Qui si parla più di allenamento e anche se dovessimo parlare di certe cose qui si riesce a discuttere meglio in maniera più pacata, lì non riesco a trattenermi su certi argomenti..

[Su Malloru]

Ho cambiato un pò lo schema d'allenamento.
Negli esercizi fondamentali si segue lo schema:
80x6x2 , 80x6x6 , 80x6x2 , 85x5x5 , 80x6x2 , 90x4x4 , 80x6x2 , 95x3x3 , 80x6x2 , 100x2x2 , 80x6x2 , 105x1x1 (%-serie-ripetizioni)
sono previsti anche degli esercizi d'assistenza: 3-4serie per esercizio ripetizioni tra le 6 e le 8.
Esempio
Fondamentale: Panca piana 80x6x2
Assitenza: Lento avanti 3/4x6/8 o Panca Inclinata 3/4x6/8
Fondamentale: Rematore bilanciere 80x6x2
Assistenza: Trazioni prone 3/4x6/8 o Trazioni supine 3/4x6/8
Fondamentale: Squat 80x5x3 (Nello squat seguo schema perchè essendo molto indietro rispetto agl'altri carichi e non avendo confidenza con questo esercizio preferisco tenermi sempri un certo buffer)
Assistenza: Leg curl 3/4x6/8 o Calf 3/4x6/8
Crunch 3 serie
Le assistenze si alternano ogni workout

[Corvette]

Prova ad inserire squat frontali

[Su Malloru]

Grazie del consiglio, ci avevo già pensato solo che dopo 5 serie di squat fatte ad alta intensità sono abbastanza cotto e preferisco fare qualcosa tipo leg curl per i bicipiti femorali dato che non sto facendo stacchi.. Quando tornerò ad un allenamento splitato e non in fullbody cercherò di inserire anche il frontsquat.. Bella Corvette