avevo i campionati di powerlifting a 10 km da casa e non sono andato
peccato avrei sicuramente potuto imparare qualcosa
pero l'altra opzione era il w.e. con la mia fatina
scelta quindi inevitabile
visto che lei abita lontano e conciliare le 2 cose sarebbe stato duro o quantomeno poco economico

allenamento di venerdi scorso
giornata di "complemento"
military press in alternato a 1'30" con pulley alto 5x6
panca dinamica 7x3@70kg + elastici
chin up 4x10,8,8,6
alzatine laterali, da prono, pullover a 1 mano tutto in 2x10
qualcosina per svegliare bicipiti e tric.

oggi inizio il programma nuovo si parte con squat in 5x5