Dopo due mesi di full body cosa fare?

[joyron]

allora cambiare inclinazione nella panca serve semplicemente a sviluppare i muscoli coinvolti in maniera più completa lo stesso vale per tutto il resto cioè cambiare posizione inclinazione larghezza della presa nei vari esercizi hai i suoi benefici. fa una ricerca e capirai meglio
non fare sempre gli addominali 2 volte a settimana bastano e avanzano se hai la pancetta non scende certo allenandoti come un disperato
per gli stacchi non devi aggiungere 2 serie a settimana casomai in un mese fino ad arrivare a fare un 5/6 serie massimo per seduta
la serie a cedimento è quando arrivi al massimo delle tue possibilità quando fai il massimo delle ripetizioni fino a quando non c è la fai più
120/180'' secondi non minuti se fossero minuti ci vorrebbero 24 ore per allenamento

[Arkham]

ovviamente intendevo secondi ...mi sono sbagliato :P

in ogni caso non sono troppi?

[joyron]

quando farai stacchi come si deve e alla fine di ogni serie avrai il cuore che pompa a mille un caldo bestia ed il fiatone capirai

[Arkham]

Umh ...ma siamo sicuri che fare una volta le tutte le trazioni e una tutte le estensioni sia un buon metodo?

Ho fatto una fatica boia e non sono riuscito a completare bene gli esercizi fino in fondo.

In realtà devo dire che ho semrpe fatto il contrario ad esempio mettendo il rematore dopo la panca ...

E' solo un fatto di abitudine?

che devo fare devo diminuire il carico per riuscirci? MA è valida sul serio sta cosa?



Altro problema : fare stacchi o squat significa che poi durante la lezione di kempo sono ovviametne in contrattura e non riesco a fare stretching (e ne facciamo tanto) e addirittura stavo rischiando di farmi male ...

Penso proprio di evitare perciò esercizi del genere, considerando che cmq le gambe a lezione lavorano molto e che in realtà non ho molto bisogno di farle lavorare ulteriormente. Facevo questi esercizi piu che altro per la loro completezza e per bruciare come ho letto su vari thread.

Alla luce di ciò come mi consigliate di modificare la scheda?
Devo dire ceh non sono soddisfattissmo ...qualche ritoccatina da voi esperti sarebbe gradita :P

[Arkham]

Perchè nessuno mi aiuta?