Secondo me dipende dal tipo di lavoro svolto. La mia progressione si basa su un'aspetto fondamentale e penso che quasi tutti mi diano ragione.

L'intensita' aumentata in % di carico con lo stesso volume; oppure accorciando i tempi di recupero. Ma in ogni caso dipende strettamente dall'intensita'. Poi se ti basi sul carico capisci con piu' concretezza se sei migliorato o meno (a parita' di volume).

se un giorno fai panca piana 4x8 con 70kg e la settimana prossima fai un 4x8 con 74 allora probabilmente sei migliorato.. almeno io mi baso su questo. Quindi non credo che il volume sia un fattore determinante per la crescita muscolare. In ogni caso aspetta le risposte dei piu' esperti in materia.