questa suddivisione mi piace!

serve fare sia la panca piana che quella inclinata?

differenze?

gli addominali li faccio sempre, perciò nel giorno delle estensioni dovrei mettere qualcos 'altro ... visto ceh restano fuori gli avambracci potrei metterli li.

porverò afare le modifiche alle serie come mi dici ... per gli stacchi aggiungo 2 serie a settimana fino ad arrivare a quante? O_o

scusate la niubbagine ma come si fa a fare una serie a cedimento?

ultima domanda : 120/180 minuti addirittura? credevo che fossero troppi e poi le serie non sarebbero state allenanti, perchè il muscolo si riposa troppo...

ma a questo punto se mi faccio un giro di tutto e poi ricomincio etc ... ?