è poco?cm posso sistemare?
Principiante
In Warm-Up
è poco?cm posso sistemare?
Mr Italia
In Warm-Up
Nn posso credere che tu facendo boxe mangi così poco...
Secondo me dovresti fare queste modifiche:
La colazione può andare...
Gli spuntini metti una fonte di pro + frutta secca
Il pranzo lo puoi fare con un pò di pasta + una fonte di pro (l'equivalente di una scatoletta di tonno) + verdura a volontà + 2 cucchiai d'olio ev
La cena falla con una fonte di pro + verdura a volontà + 2 cucchiai d'olio ev
Se vuoi puoi fare un prenanna con uno yogurt magro/yogurt greco/fiocchi di latte
Cmq x la quantità di pro procurati un programmino e fatti i conti. Dovresti essere sui 2g x Kg (quindi circa 170g)
Sxo di esserti stato di aiuto
Principiante
In Warm-Up
io vi ringrazio, ma ho un rene solo e non posso prendere molte proteine, il medico mi ha detto di seguire la nuova piramide alimentare e cioè
molta frutta e verdura poki cereali raffinati sostituendoli con quelli integrali e poki grassi saturi e pro
Mr Universo
Inizio Preparazione
A sto punto penso proprio che tu debba seguire i consigli del tuo medico..
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