Allenamento di ieri 27-04-2007



Fondamentali
- Panca = 9x3 con 55/65kg + 2 doppie con 80kg
- Lento Avanti in Piedi = 3x8 con 34kg
- Stacchi 1° Settimana = 5x4 con 113kg (Tutte come singole...)


Complementari
Addominali 4x15 al 5° gradino


Durata
80' circa


Voto
7


Bene l'esplosività nella panca, ho controllato di più la discesa per nn fare sbattere il bil sul petto....poco veloci invece le doppie a 80kg, non so perchè....
Lento avanti in piedi con poco peso per cercare di prendere confidenza con il movimento, gambe immobili e leggermente divaricare, un pò alla volta aumenterò il peso...
Stacchi mortali come la volta scorsa...non tanto per il peso ma per il fiato, ripartendo con il set up da zero ogni reps mi brucia, e in accosciata completa tra l'altro....
Addominali e a casa.....
Peccato per la panca come al solito...se nel prossimo test massimale non vedo grossi miglioramenti dovrò pensare a qualcosa.....