no... con il dritto lo facevo parecchio tempo fa, ancora piu fastidio e mollai subito, a sto punto mollo anche lez hihihi continuo con i miei complementari!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
no... con il dritto lo facevo parecchio tempo fa, ancora piu fastidio e mollai subito, a sto punto mollo anche lez hihihi continuo con i miei complementari!
Ultima modifica di 123456789; 27-04-2007 alle 10:31 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Week 8: 01/05/07
dopo 3 giorni di scarico... sab-lun... riprendo...
_Panca piana rst 120'': 6x3@56kg.... Completate tutte le triple, lultima ripe si è fatta un pò sentire...!! ma molto soddisfatto, è l'ottava settimana che aumento il peso!
_Panca stretta EZ rst 120'': 6x3@52kg!!!!!!!!!!! eseguite tt le 6 triple... ma stanco dalla panca piana, feci lultima ripetizione della serie 5 al limite... quindi... riposai un pò di piu di 3 minuti... per completare in "tranquillita" anche lultimo set!!
_Croci panca piana [cambio il complementare della panca]...
molto tranquillo:
3x10@10+10kg rst 1.30'
_Pushdown@corda elastica [un braccio alla volta]
3xmax rst 1.30'
Bene...
Ultima modifica di 123456789; 01-05-2007 alle 06:36 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
bella numerino.. Ma il lento avanti lo fai in piedi o seated?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
In piedi!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
A che diavolo servono le tirate al mento?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Spalle principalm e trap! ma ho deciso che non lo inserisco...
http://www.ciciretti.it/articoli/tirate_a_mento.gif
Non le hai mai provate corvette?
p.s. nelprox wo di spalle, se mi gira eheh dopo il lento al posto delle arnold press, volevo provare spinte manubri un braccio alla volta! [per quest'ultimo es cè qualche presa particolare del manubrio, o del tipo, prendi e spingi in alto?]
Ultima modifica di 123456789; 01-05-2007 alle 07:06 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Test...
Curl EZ:
10x10@16kg ... rst 2'
1x10@20kg
1x8@22kg
1x5@24kg
Sono partito da un peso basso di proposito...
Molto controllati, li ho provati perchè voglio reinserire il curl ez, oggi nn mi ha dato nessun fastidio /polsi/avambracci/tendini... forse ho trovato la presa corretta... vediamo!!!
chiaramente lo inserisco ma parto da pesi bassini, cosi abituo polsi ecc...!!
Ultima modifica di 123456789; 02-05-2007 alle 03:56 PM
Permessi di Scrittura
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