* Diario di 123456789 *

**123456789** · 27-04-2007, 07:30 PM

Non chiedetemi perchè lho fatto...

Tirate al mento Ez: 3x12@16kg rst 60 sec ...controllate...

cosi, avevo voglia O_o

Tirate al mento Ez: 3x12@20kg rst 60 sec ...controllate...

MmhmHMhmHMmh, mi da fastidio il polso sx, quando arrivo in alto con il bil! vabbè...vedremo..

**heerokeem** · 27-04-2007, 09:14 PM

magari ti da fastidio per l'incurvatura che ha l'ez,...prova con un bil normale,
anch'io le faccio ora le tirate, le faccio con uno normale pur avendo l'ez....vedi tu caro 948394530958495849

**123456789** · 27-04-2007, 09:58 PM

no... con il dritto lo facevo parecchio tempo fa, ancora piu fastidio e mollai subito, a sto punto mollo anche lez hihihi continuo con i miei complementari!

**123456789** · 01-05-2007, 06:50 PM

dopo 3 giorni di scarico... sab-lun... riprendo...

_Panca piana rst 120'': 6x3@56kg.... Completate tutte le triple, lultima ripe si è fatta un pò sentire...!! ma molto soddisfatto, è l'ottava settimana che aumento il peso!

_Panca stretta EZ rst 120'': 6x3@52kg!!!!!!!!!!! eseguite tt le 6 triple... ma stanco dalla panca piana, feci lultima ripetizione della serie 5 al limite... quindi... riposai un pò di piu di 3 minuti... per completare in "tranquillita" anche lultimo set!!

_Croci panca piana [cambio il complementare della panca]...

molto tranquillo:

3x10@10+10kg rst 1.30'

_Pushdown@corda elastica [un braccio alla volta]

3xmax rst 1.30'

Bene...