serie ripetizioni bicipiti

[datawriter]

certo...che cambia poco, ma io volevo sapere cosa è meglio fare...tra tutte serie da 12 o piramidale...lo so che sembra che dedichi troppa attenzione ad un gruppo cosi piccolo, ma per me è importante, voglio allenare i miei bicipiti al massimo, per ottenere il miglior risultato.

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quanto hai di braccio? e con quanto fai curl manubri?

[datawriter]

non da molto che mi alleno, cmq 36 cm di braccio e faccio curl con manubri con 16 kg

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ecco allora nn preoccuparti delle ripe.. allenai come vuoi 10-12-pirmidali, vedrai che quando usi i manubri da 30 kg il tuo braccio è aumentato ehehehe [quello che mi dico anche io ahah un giorno ci arriverò]
fai trazioni?

p.s. guarda il 3d di fifty sui bicipiti magari ti può essere utile