io ero convinta di aver arrotondato per eccesso i carbo..
che quantità di frutta secca posso mangiare al mattino?

i grassi da aggiungere a scapito dei carbo quali potrebbero essere?

vediamo..una fetta di pane integrale con bresaola e un frutto ci stanno per lo spuntino del pomeriggio al posto di sola frutta?

grazie!