dieta con grammature e tutto, mi aiutate a sistemarla?

**GIOVANNI87** · 27-04-2007, 03:13 PM

Il calcolo dei grammi di carbo secondo me lo hai un po scaz***to... (per difetto..)

A parte questo, ammesso che tutti gli altri calcoli siano più o meno corretti, direi che
- come quantitativo calorico, se intendi definirti, potrebbe andare bene...sta a te valutare di quanto scende il peso...
- le pro vanno bene
- i grassi mi sembrano scarsi: io li aumenterei a scapito dei carbo...

Ultima cosa: uno spuntino da 40 kcal che è??? Piuttosto non farlo e mangia un po' di più in un altro pasto...

**GIOVANNI87** · 27-04-2007, 03:18 PM

Ah... i craker integrali li lascierei stare, anche se sono integrali sono sempre cibo spazzatura...la differenza rispetto a quelli normali è irrisoria...Sostituisci con frutta secca...

**user_deteted0099** · 27-04-2007, 03:20 PM

io ero convinta di aver arrotondato per eccesso i carbo..

che quantità di frutta secca posso mangiare al mattino?

i grassi da aggiungere a scapito dei carbo quali potrebbero essere?

vediamo..una fetta di pane integrale con bresaola e un frutto ci stanno per lo spuntino del pomeriggio al posto di sola frutta?

grazie!

**ironman748** · 27-04-2007, 03:40 PM

noci e mandorle

**kickboxer_87** · 27-04-2007, 03:46 PM

ps: 43gr di proteine a cena dove?

per me i calcoli sono sbagliati un po' ovunque.

**user_deteted0099** · 27-04-2007, 03:56 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ps: 43gr di proteine a cena dove?

per me i calcoli sono sbagliati un po' ovunque.

ehmm, ho sommato (evidentemente sbagliando

) le proteine del tonno e di una mozzarella intera. ma cosa posso metterci a posto del riso? una scatoletta di tonno già la uso per l'insalata.

**GIOVANNI87** · 27-04-2007, 06:33 PM

Per i calcoli cha dati hai utilizzato?

**GIOVANNI87** · 27-04-2007, 06:33 PM

Per i calcoli cha dati hai utilizzato?

**user_deteted0099** · 27-04-2007, 06:41 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Per i calcoli cha dati hai utilizzato?

generalmente dai valori nutrizionali delle confezioni, ma chiaramente per cose come spinaci, pomodori, e queste cose ho cercato in internet e sono andata un po' alla cieca, provandomi a fidare dei primi dati trovati. insomma voi quanti nutrienti dareste alla mia cena allora?
vorrei aggiungere qualcos'altro alla cena inoltre, perché mi sembra un po' scarsa..pensavo di aggiungerci delle fettine di bresaola con scaglie di parmigiano e qualche goccia di limone.

e per spuntino del pomeriggio? sarebbe possibile mangiare i grancereale (sono tutti integrali, pieni di fibre e mi piacciono tantissimo..non mi sembra che contengano schifezze ma non saprei.)?